睡前应放松数羊法不宜治疗失眠

发布时间：2020-03-04 03:59:56 阅读：次来源：皂液器厂家

占据人生1/3时间的睡眠是我们日常生活中最熟悉、最重要的活动之一，睡眠的健康与否直接影响着我们的生活和工作。你的睡眠健康吗?怎样才能拥有健康的睡眠?相关专家为我们作出详解。

不必苛求睡眠时间

家住济南市历下区浆水泉路的退休干部刘先生，跟自己的睡眠作了一怎么治愈牛皮癣辈子斗争。都说要睡足8小时，可刘先生每天只睡四五个小时就再无睡意，他强迫自己躺在床上闭上眼睛继续睡，可怎么也睡不着，把自己折磨得痛苦异常。

“在我国，睡眠不健康者起码占80%，除少数患睡眠疾病的病人外，其他大多数人则是存在睡眠问题。”山东中医药大学附属医院脑病科副主任滕晶介绍，睡眠时间并不是判断睡眠是否健康的一个主要标准，我们强调的是睡眠质量。有的人睡4-5小时就能满足生理需要，而有的人则需要睡8-9小时甚至更多。人体具有自我调节的功能，可以使我们在有限的时间里尽快进入深睡眠，让人体迅速进入休息状态，所以即使睡眠时间少，第二天的精神也可以很饱满。如果一个人的睡眠时间很长，但一直处在浅睡眠中，始终进入不了深睡眠状态，这样第二天可能还是会感到疲乏。

许多人被梦所困扰，一睡着就做梦，每天晚上纠结于梦中的一个又一个故事里女性健康常识，有的还一直说梦话。对此，滕晶解释说，做梦是正常的现象，我们判断睡眠是否健康，主要看第二天的精力，只要精神饱满，睡眠质量就没有问题。如果出现疲乏无力、无精打采、头昏昏沉沉的情况，则要引起重视，但也不要急于把它归为病，而是要自己找原因。如果是最近的生活琐事、工作压力引起的，要首先自我调整，如果自己调整不好，再考虑到医院就诊。但如果出现梦游，则是睡眠行为性疾病的一种，一定要及时就医。

睡眠是身体健康的基石

前几天，小于去超市购物，看到血库告急的通知，二话没说就上了爱心献血车，可没料想，却因为高血压没有通过献血前的体检。刚过23岁生日的小于，一向身体不错，怎么会得高血压呢?经医生分析，这与小于刚刚参加工作压力过大，长期失眠有关。

滕晶表示，尽管绝大多数的失眠并非器质性问题引起，但长期持续的话则有可能引起消化道疾病、心脑血管疾病、糖尿病、高血压等器质性疾病。长期因心理因素而睡眠不好的女性得甲状腺疾尖锐湿疣可彻底治愈吗病和内分泌疾病的几率也较大。

睡眠质量为什么会影响身体健康呢?山东大学齐鲁医院耳鼻喉科睡眠中心主任李延忠分析，这是因为睡眠不好的人往往有焦虑、抑郁等情绪问题，总是担心晚上再睡不着怎么办，越是担心就越是睡不好，自然而然地形成了恶性循环，这也就是中医所说的阴阳失调。晚上阳气要入阴，阴阳相交，这样人才能安静地入睡。如果阳气不能入阴，就会引起身体内环境系统紊乱，而甲状腺、心脏、胃肠道等都是由植物神经功能调节的，所以睡眠不好的患者，常常伴有疲江苏白癜风专科医院乏、胸闷、肩背胀、腰疼等症状，这些症状看似是躯体性疾病，但实际上往往是失眠引起的。