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白领警惕不良习惯导致健忘症《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:51:25 阅读: 来源:皂液器厂家

目录

第一章:不良习惯让记忆力很“受伤”

第二章:生活疗法成就“记忆力达人”

第三章:健忘症不等于老年痴

白领常因为紧张的工作压力和工作环境导致记忆力严重下降。那么,白领的哪些生活方式到时记忆力下降呢?记忆力下降如何调理呢?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,教白领预防记忆力下降秘笈。

不良习惯让记忆力很“受伤”

做事依赖记事本:

长期使用记事本,会产生对行动的依赖性,什么事情在第一时间就用本子记上,缺乏记忆锻炼,久而久之也会导致健忘。

生活中摄入过多有害金属:

铝制炊具和餐具的过多应用,加之食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品,会造成体内摄入重金属过多,不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力。

常吃止痛、失眠药:

止痛药、安眠药都会对记忆造成影响。很多人压力大,需要安眠药才能入睡,吃习惯了,甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果,长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低,健忘发生也就在所难免。

不注意保养牙齿:

一项研究表明,牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多。牙齿的神经和脑部神经是相通的,频繁的拔牙会切断牙神经,短期间接对脑神经有一定影响,但是否会引起健忘,有待进一步证明。

工作到深夜:

晚上工作必然会影响到第二天的工作质量,这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低,大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感,尤其是工作到后半夜一点钟以后的人,继续工作会导致身体的超负荷,气血失衡等情况,长期下去会习惯性健忘。

生活疗法成就“记忆力达人”

锻炼疗法:

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

睡眠疗法:

尽 可能养成有规律的睡眠,,保证足够的8小时睡眠,让大脑得到充分的休息,熬夜后的次日,午间30到40分钟的睡眠时间必不可少,即使难以入眠也要静心闭目养神。睡前尽量避免过度紧张焦虑和激动,防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

营养疗法:

增加脑营养,多吃一些富含维生素B、C食物,比如新鲜蔬菜,以及富含矿物胆碱的食物,比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

交流疗法:

妥善处理各种人际关系,以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。

音乐疗法:

古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”,现在看来,这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐,如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

健忘症不等于老年痴

这类健忘症是由神经衰弱所疾病,由于高发于办公室中青年,又被称为“白领健忘症”。它并非记忆功能的损伤,而是真经过度疲劳而出现的短暂记忆力障碍。与痴呆是两种概念,很多白领误把记忆变差等同于老年痴呆,其实是过度担忧。

导致白领健忘症的原因很多,一般足内环境砌外I不境两方商因素造成的。入从40-50岁开始,记忆力就会逐渐开始衰屡,这种啮组织衰老、神经功能衰退属于止常生理现象,也就是内环境因素,这种记tz障碍进展都很缓慢,表现不会很严重。

医上所说的健忘痖,病因主要有协线性艚疆浩赢的拓望忘.如谒洎症、抑郁症等精神原因引起的健毫、;还有的就是器质性病变造成的健忘,比如老年人因眩萎缩等一些疾病因素造成的健忘。而现在很多年强人尤箕是白领的似忘,大多属于记忆习接被改变造成的。

人能记住一件事,主要因为力外界的一个信号刺激在大脑留下一个痕迹,刺激越强烈这个痕迹越深,也就心灵氧吧越不容易忘记。帼反,信号的刺激很弱,大脑I就不容易记住。现在随着社会的发展,人们接触的信息量越来越大,过度依赖各种数码产品;微博上几十个字的信息条不断刷新;生活中,人际交往越来越频繁,需要处理的事情越来越多……大量的碎片化信息,让注意力能集中的人越来越少。而在人的注意力越来越分散的同时,信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短,留下的信号刺激越来越微弱,大脑缺乏了锻炼,当然就会导致记忆力越来越差。

总结:另外要提醒白领们,不要因为记忆力下降就认为自己是得了老年痴呆,白领的健忘症和老年痴呆完全不一样。(作者:木子果,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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