一天睡两个觉，睡眠是天然的补药

一天睡两个觉，睡眠是天然的补药

所谓一天睡两觉，就是指晚上睡觉与午觉。由于睡眠中，人体可以得到最好的修复，尤其是晚上11点到次日的凌晨3点这段时间，如果人体能够进入深睡眠状态，人体修复功能最强。反之，如果这个时间段里，我们无法入睡或无法进入深睡眠，都会对人体造成伤害。因此，睡眠对人体作用是其他任何药物都无法替代的，睡眠被誉为人体最好的保健药。

如果我们的作息是符合自然规律的，那么我们从早上起床到中午，那么我们将会一直处于劳作状态，当然这其中包含有吃饭、运动、以及日常的工作。到中午的时候，身体就急需修整，尤其是吃过午餐之后，就会感觉到非常疲乏，疲惫就是人体超负荷的信号，表示急需休息。因此，午休是符合自然规律的。经过午休的人体，各部分功能得到很好的恢复，从而也更有利于下午展开工作。

事实上，午休也是一种习惯，或者叫生物钟，经常有午休习惯的人，如果突然不午休了，那么下午上班就会很困。然而，大多数人在夏季的时候有午休的习惯，而到了其他季节，白天时间比较短晚上时间比较长的时候，白天的午休就取消了。其实这是不可取的，因为我们每次生物钟的形成或改变，都是对身体现状的一种更改，对人体健康有很大影响。因此，对于以及形成的规律要尽量保持，而不是根据季节而定。

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延长晚上睡眠时间，也不能抵消白天午休

有人以为，白天睡觉是对晚上睡觉的一个补充，如果晚上睡充足，白天就不需要午休。如果晚上休息好了，白天可以不用睡午觉。事实上，对于晚上睡眠时间并非越长越好，因为我们处于深睡眠的时间是一定的，只有处于深睡眠的时人体才能得到修复，而其他时间或大多处于一种梦境。梦境其实也是人体一种意识形态，就如同我们从事体力活与脑力劳动是一样的道理，工种不同但是都需要消耗能量，因此，这个浅睡眠状态持续时间越长，我们不仅得不到休息，反而会感觉更加疲惫。

一般来说，我们夜晚的睡眠时间保持在79个小时内，都是合理的，水质量越高的人，睡眠时间可以相应地减少。因此，不能通过延长晚上睡眠时间来代替睡眠午觉，就如同我们不能在吃早餐的时候把午餐的分量一起吃掉是一样的。

高质量的睡眠对于人体具有很好的保健效果

人体通过睡眠，让各个脏腑得到休息，从而人体的疲劳消失，精力充沛。如果睡眠质量不好，就容易疲劳，身体能量储备不足。

合理的睡眠还能增强人体免疫力，康复机体。这主要是因为睡觉，尤其是深度的睡眠状态，人体的肝肾、脾胃、心肺等功能就能得到很多好的修复，作为人体重要的代谢、排毒器官，如果功能得到修复，人体的免疫力自然就会非常强。反之，如果休息不好，那么免疫力就会下降。

此外，人体衰老的本质，是人体的脏腑功能的减退。只要脏腑健康，六七十岁的人，依然精力旺盛。而现在很多三四十岁的年轻人，之所以表现出老年人的迹象，是因为他们的脏腑已经出现了比较严重的问题。良好的睡眠，有利于人体自身对器官进行修复和调整，保持脏腑功能的正常。所以，良好的睡眠，是人体改善内脏，延缓衰老的最简单，最有效的方法。

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总而言之，一天要睡两个觉，睡眠是天然的补药。这句话并非空穴来风，人体保健起到非常重要的作用。

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