男性养生前列腺吃法很败性

男性养生前列腺吃法很败性男人前列腺有三怕1.饮水少。繁忙的工作和压力让不少男性忽视补充水分，使得人体细胞长期处于缺水状态，导致体液浓缩，男性容易因排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。由于排尿间隔时间过长，积聚并浓缩在后尿道的前列腺液可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，造成尿道口发红，对健康不利。建议没有心脏病和肾病的白领男性，养成定期饮水的习惯，每天喝1500~2000毫升的水，有利于前列腺分泌物排出，保前列腺安康。2.爱憋尿。尿急忍一会儿是都市白领的常态，但这种做法非常不可取。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，容易造成尿液反流，诱发前列腺炎，还可给高位脏器如肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，因逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。切记，有尿一定要排，不能忍。3.运动少。白领男性的工作特点往往是静多过动，长期缺乏运动的人居多。前列腺的位置决定了男人很大程度上是坐在前列腺上的，经常久坐负担更重。因此，工作闲暇应该站起来走动一下，适当补充点水分，上一趟厕所，可以有一举多得的效果。男性还应坚持适当的体育锻炼，如打太极拳、短跑、慢跑、饭后散步等，可以改善血液循环、提高免疫力，还可以预防前列腺的发生。在运动项目的选择上，建议尽量避免骑自行车、摩托车、骑马等，避免对前列腺造成压迫，导致前列腺充血。雄激素足，才够男人味日常生活中我们该如何让雄激素保持高水平并更好地发挥其生物效能呢?1.适当运动。运动可以促进雄激素分泌,同时可以促进脂肪和大脑中的雄激素芳香化转化为雌激素,再通过雌激素受体发挥雄激素的作用。一般建议慢跑或者游泳，每周3~4次,每次40~60分钟。2.合理、均衡、规律饮食,可以促进雄激素的生成。比如可以多食含锌比较高的食物:牡蛎、生蚝、海参、墨鱼；富含动物雄激素的食物也有益,如羊肉、羊腰子、鹿肉、牛肉、兔肉、乳鸽、鹌鹑等；或者多食用植物类雄激素食物，如韭菜、坚果类；用淫羊藿、巴戟天、菟丝子和沙苑子等中药食材炖汤也有帮助。3.心态调整。中医有情志致病的说法,好的心理状态对身心健康非常关键，长期低沉、消极、压抑的心情则不利雄激素分泌。国外研究证实,低水平的雄激素更容易加重抑郁症状,而外源性雄激素补充可以显著缓解抑郁症患者的症状。积极乐观面对生活、工作,保持和谐的人际关系,对雄激素的维持非常重要。尤其是人到中年,拥有激情,坚持奋斗目标,有冒险进取心会更利于维持雄激素高水平生物效能发挥。4.充足睡眠。睡眠是促进良性新陈代谢的重要保证,充足的睡眠可以促进体内激素水平、内分泌协调,身体机能才能正常运行。5.注重外形。国外研究发现,注重自己外形的男性总体腹围指数偏小,男性更年期综合症和阳痿发生率明显较低,其雄激素水平与增龄关联性减弱,这可能与这些男性注意生活方式、心态等有关。

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