糖尿病更“青睐”不吃主食者

发布时间：2022-07-06 08:01:47 阅读：次来源：皂液器厂家

糖尿病更“青睐”不吃主食者 “自己这么年轻，而且平时节食减肥，很少吃肉食，怎么会患上糖尿病呢?”这而是一位年轻白领被检查出自己患糖尿病时的不解。

看电视时不停地吃休闲零食;为了减肥，光吃菜、不吃饭;临近年关，应酬频繁;心理压力过大，导致生糖加快……糖尿病正在日趋年轻化，逐渐走入白领阶层。权威内分泌专家提醒，年轻人应改掉边看电视，边吃休闲零食的坏习惯。

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同时，放松心情，缓解压力，避免让不良生活习惯和过大心理压力成为白领糖尿病高发的“元凶”。

糖尿病更“青睐”不吃主食者

医生了解到，因为很多艺人声称自己的骨感来自于“只吃菜、不吃肉”的饮食习惯。因此，略显丰满的林小姐便起了效仿的念头，不但将米饭剔除出日常食谱，更是将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而，半年下来，林小姐非但没有成功地变身为“骨感美人”，反而因为长期的不良饮食习惯，患上了糖尿病。

　“只吃菜、不吃饭，非但不能瘦身，反而会伤害健康。”专家提醒，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

研究表明，一克油中，大约有9卡路里的热量;一克蛋白质中，大约有4卡路里的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4卡路里的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。专家建议，预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人，每天吃一只鸡蛋和半两肉足矣，切忌大鱼大肉。

　此外，每年“端午节”、“中秋节”过后，不少病人都会出现血糖含量升高。因为在节日里或节日过后，人们会习惯性地把粽子或月饼当作主食，导致血糖骤然升高。

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